„Das Erste, was zu lernen ist, ist der Atem“. (Buddha)
Welch ein Augenblick, als wir zum ersten Mal das Licht dieser Welt erblickten und sich unsere Lungen zum ersten Mal mit Luft füllten! Und was nach dieser ersten Einatmung folgte, war meist ein in die erste Ausatmung eingebetteter Schrei.
Und es ist dann dieser intensive Babyschrei, der uns hilft auf uns aufmerksam zu machen, um zu überleben.
Bevor aber dieser akustische Laser unsere Trommelfelle bearbeitet, holt der kleine Schreihals zunächst einmal durch eine gut zu beobachtende Bauchatmung tief Luft.
Im Laufe unseres Lebens aber wird diese unbewusste Funktion des Atmens gestört und/oder eingeschränkt. Sei es durch Krankheiten, Einflüsse unserer Umwelt, psychische und physische Faktoren oder durch unbewusste Reaktionen und Reflexe, wie Angst, Nervosität, Aufregung, Hitze/Kälte, Schmerz.
Da der Atem unser einziges Organ ist, auf das wir auch einen bewussten Zugriff haben, nimmt mein Atemtraining gezielt Einfluss auf die körperlichen und psychischen Prozesse durch die Bewusstmachung und Kontrolle des Atmens.
Die Heilkraft des Atmens beruht darauf, dass der Atem ( wie keine andere Körperfunktion ) auf das Engste mit allen physischen und psychischen Vorgängen im Menschen vernetzt ist.
In einem intensiven Prozess der Selbsterfahrung und Selbstwahrnehmung nehmen Sie zunächst Abstand vom Alltag und seinem negativen Stress, um Ihre innere Ruhe zu finden.
Durch Entspannung, tiefe Bauchatmung, Boddy-Mapping und manuelle Hilfe lernen Sie immer mehr die Wahrnehmung und Bewusstmachung Ihrer Atmung.
Nun werden spezielle Übungen zur Ein-und Ausatmung trainiert:
- gymnastisch/manuell, mit Hilfsmitteln wie Blubber Flasche oder Spiro-Triball Trainer u.a.
- verschiedene Atemtechniken zur Öffnung der oberen Atemwege wie schnüffelnd („Benjamino Gilglis` duftende Rose“) oder die gähnende Einatmung („Gesellschaftsgähnen“)
- Sekret lösende Methoden, wie Klopfen und Explosivlaut-Übungen auf p-t-k, sowie auf Halbklingern m-n-no
- Kräftigung des Atmungsapparates durch Stimm-und Gesangsübungen, insbesondere der Luft-bzw. Atemführung im Rahmen der „Lotta Vocale“, der inspiratorischen Gegenbewegung im gesteuerten Ausatmenprozess
- Atemrythmisierung
- Nasenatmung vs. Mundatmung
- Aktivierung der Kopfhöhlen und Anregung der Produktion des wichtigen Stickstoffmonoxyds ( Nitric Oxide , NO) durch spezielle Stimmübungen
Sie werden sich und Ihrem Körper viel Gutes tun:
- Ihre gesamten Luftwege werden freier, belastbarer und resistenter. Auch zur Vorbeugung, sowie zur Nachbehandlung von COVID 19 Infektionen arbeiten die Ärzte heute immer mehr mit Atemtrainern und Opernsängern zusammen. Aber auch andere Erkrankungen der Luftwege wie chronische Bronchitis, Asthma und funktionale Atemstörungen, werden effektiver behandelt.
- Stärkung des Immunsystems speziell im Bereich der oberen Luftwege durch die Stimulation der Produktion des körpereigenen Nitric Oxide (NO) im Bereich der Kopfhöhlen, welches Keime in der Atemluft abtötet
- Herzschlag und Blutdruck werden positiv beeinflusst, der pH Wert des Blutes durch ein besseres CO2 Management stabilisiert, die Sauerstoffversorgung und die gesamte Stoffwechsellage positiv beeinflusst
- Verspannungen im Bewegungsapparat des Oberkörpers und Kopfes werden gelöst
- Verbesserung der Körperhaltung und der Körpersprache
- Sie entspannen besser, Ihr Schlaf wird tiefer und Sie steigern Ihre Kondition
- Sie können selbst Erschöpfungszuständen/Burnout, Depressionen und Ängsten oder Schlafstörungen besser begegnen durch Kräftigung und Aktivierung Ihrer Atmung
- Ihre Stimme wird gestärkt, Sie werden authentischer, selbstsicherer, Sie fühlen sich in sich selbst „stimmiger“, man kann Sie nicht mehr überhören
„Use it, or loose it“, „Wer rastet, der rostet“
Denn generell gilt: Bewegung und Training des Atemapparates erhöhen das Lungenvolumen, verbessern die Atmung, verbessern Sauerstoffaufnahme- und Transport insbesondere im Gehirn, wodurch der Alterungsprozess gebremst wird (Demenzschutz). Sie fördern das körperliche Wohlbefinden, führen zu psychischer Ausgeglichenheit, stärken das Immunsystem, kurz:
Steigern Sie Ihr Lebensgefühl und Ihre Lebensqualität!
ALSO, LOS GEHT ´S !!